Життя починається з подиху
Відкрийте для себе новий спосіб практики йоги, де кожен рух починається з дихання, а кожне заняття підлаштовується під ваші особисті потреби.
Спробувати 1-денний доступІнтуїтивна йога: слухайте своє тіло
Інтуїтивна йога — це підхід, що базується на глибокому розумінні власного тіла. На відміну від стандартних програм, ми вчимо вас прислухатися до природних сигналів, які дає ваш організм, визначаючи оптимальне навантаження та інтенсивність практики.
Наша методика дозволяє кожному отримати максимальну користь від практики, незалежно від віку, фізичної підготовки чи досвіду. Ми створюємо простір, де ви можете безпечно досліджувати можливості свого тіла і розвиватися у власному ритмі.
-
Без змагань — ми практикуємо йогу не для того, щоб бути кращими за інших, а щоб стати кращою версією себе
-
Без надриву — ми вчимося розрізняти корисне напруження від небезпечного перенавантаження
-
У ритмі тіла — ми синхронізуємо рухи з диханням, створюючи гармонійний потік енергії
"Йога — це не про досконалість пози, а про гармонію між тілом, розумом і диханням"
— Інструктор Олена
Що ви отримаєте
Регулярна практика йоги з quonberith принесе відчутні зміни у вашому фізичному та емоційному стані. Ось основні результати, які відзначають наші практикуючі:
Гнучкість
М'яке розтягування тканин покращує еластичність м'язів і рухливість тіла. З часом ви помітите, як повсякденні рухи стають легшими, а постава — природнішою та стрункішою.
Спокій
Практики дихання і усвідомленості знижують рівень стресових гормонів і посилюють відчуття спокою. Ви навчитеся зберігати ясність розуму навіть у складних ситуаціях.
Здоровий хребет
Спеціальні асани зміцнюють м'язовий корсет, підтримують правильне положення хребта і розвантажують його. Це допомагає уникнути дискомфорту та підтримувати здоров'я спини.
Міцність
Йога розвиває функціональну силу, зміцнюючи як великі, так і глибокі м'язи. Вона покращує витривалість, стабільність і баланс, що важливо для загального здоров'я та активного життя.
Зниження стресу
Комбінація рухів, дихання та медитації активує парасимпатичну нервову систему, що відповідає за відновлення та релаксацію. Це дозволяє ефективно боротися зі стресом.
Покращення сну
Регулярні практики нормалізують циркадні ритми та знижують тривожність перед сном. Наші учні відзначають поліпшення якості сну вже після перших тижнів занять.
Плани доступу
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам. Усі плани включають необмежений доступ до бібліотеки відео та можливість брати участь у живих онлайн-сесіях.
7 днів
- Повний доступ до всіх відео
- 3 онлайн-заняття
- Персональні рекомендації
- Чат підтримки
Місяць
- Повний доступ до всіх відео
- Необмежені онлайн-заняття
- 2 персональні консультації
- Індивідуальний план практики
Сезон (3 місяці)
- Все включено з "Місяця" плюс:
- Знижка 15% від місячної вартості
- Щомісячний трекінг прогресу
- Доступ до закритих майстер-класів
Питання та відповіді
Ми зібрали найпоширеніші питання, які виникають у наших майбутніх та поточних учнів. Якщо ви не знайдете відповіді на своє питання, напишіть нам через форму контактів.
Чи потрібно мати попередній досвід для занять йогою?
Скільки разів на тиждень потрібно займатися, щоб побачити
результат?
Чи можна практикувати йогу під час вагітності?
Який одяг потрібен для занять йогою?
Чи можна практикувати йогу при проблемах зі спиною?
Про нас
quonberith — це не просто сервіс, це спільнота однодумців, об'єднаних ідеєю осмисленої та гармонійної практики. Наша команда складається з сертифікованих інструкторів із багаторічним досвідом викладання.
Олена
Засновниця, інструктор хатха-йоги
Практикує йогу понад 15 років. Навчалася в Індії та Таїланді. Спеціалізується на м'яких практиках для відновлення та роботі з диханням.
Андрій
Інструктор йоги для старшого віку
Фізіотерапевт за освітою. Розробив унікальну методику вікової йоги, що враховує особливості старшого організму.
Марія
Спеціаліст з медитації та йога-нідри
Понад 10 років вивчає вплив медитативних практик на психічне здоров'я. Автор курсу з управління стресом через йогу.
Наша філософія
Ми віримо, що йога — це більше, ніж просто фізичні вправи. Це спосіб життя, який допомагає знайти баланс у сучасному швидкоплинному світі. Наш підхід базується на трьох принципах:
Усвідомленість
Практика з повним розумінням того, що відбувається з тілом і розумом
Регулярність
Поступовий, але постійний розвиток через щоденну практику
Безпека
Уважність до сигналів тіла та обережний підхід до практики
Наша мета — зробити йогу доступною для кожного, незалежно від віку, фізичної підготовки та особливостей здоров'я. Ми створюємо простір, де ви можете відкрити для себе практику, яка справді резонує з вашим тілом та розумом.
Відгуки учнів
Ось що кажуть про нас люди, які практикують йогу з quonberith:
Оксана, 48 років
Практикує 8 місяців
"Я почала займатися йогою через постійну втому та стрес. Вже за місяць помітила, що стала спокійнішою, краще сплю і прокидаюся з енергією. Особливо подобаються заняття на покращення рухливості хребта."
Ірина, 62 роки
Практикує 6 місяців
"quonberith повністю змінив моє сприйняття йоги. Раніше я думала, що ця практика не для мого віку, але індивідуальний підхід і м'які методики дали можливість почати з нуля. Тепер займаюся 3-4 рази на тиждень!"
Почніть практику
Заповніть форму нижче, щоб розпочати свою йога-подорож або отримати додаткову інформацію. Наші інструктори зв'яжуться з вами протягом 24 годин.
Зв'яжіться з нами
Переваги нашої платформи:
- Заняття як в групах, так і індивідуально
- Онлайн-практики з будь-якої точки світу
- Спеціальні програми для людей з різним рівнем підготовки
- Можливість займатися у парках та на свіжому повітрі
Графік роботи:
Онлайн-платформа доступна 24/7. Живі заняття проводяться згідно з розкладом, який ви можете переглянути після реєстрації.